Vitamín D
D3 v oleji i kapslích
Vitamín D si tělo vyrábí v pokožce ze slunce, jenže od podzimu do jara je úhel slunečních paprsků u nás na to příliš nízký, a proto je to doplněk, jenž se řeší nejčastěji právě v tomto období. Tento průvodce vysvětluje, co vitamín D v těle dělá, v jakých formách ho prodáváme a komu sedí, kolik IU a kdy užívat a na co se podívat na etiketě.
Co vitamín D v těle dělá
Je to v tucích rozpustná látka, již tělo tvoří při působení UVB záření na kůži a v menší míře přijímá z tučných ryb, vaječných žloutků a obohacených potravin. V létě stačí většině lidí pár desítek minut na slunci, v zimě slunce na naší zeměpisné šířce nestačí ani za jasného počasí. Schválená zdravotní tvrzení zní: vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému, vitamín D přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů a vitamín D přispívá k normální činnosti svalů. Referenční denní hodnota na etiketách je 5 µg, tedy 200 IU, doplňky běžně obsahují několikanásobně víc.
Formy, jež prodáváme, a komu sedí
Všechny tři produkty obsahují D3, cholekalciferol, tedy tutéž formu, již si tělo tvoří samo. Liší se nosičem, dávkou a tím, zda obsahují K2. Flow D3 + K2 Oil je olejová forma v 10 ml lahvičce s kapátkem, devět kapek dodá 2 000 IU D3 a 50 µg K2 ve formě MK-7, D3 pochází z rostlinného zdroje, takže sedí veganům a každému, kdo nechce polykat kapsle. Powerlogy D3+K2 Complex je kapsle s 5 000 IU D3 a 150 µg K2 MK-7, jedna kapsle denně k jídlu, pro lidi, kdo potřebují vyšší dávku, například podle výsledku z krve, nebo chtějí jednu kapsli na celý den. Puori Vitamin D3 je dánský produkt s 2 500 IU v kapsli s kokosovým olejem jako nosičem, bez K2, v balení 120 kapslí, pro ty, kdo K2 dostávají jinde nebo chtějí dávkování měnit podle sezóny, v zimě dvě kapsle, v létě jednu.
Dávkování a načasování
Vstřebává se s tukem, proto ho užívejte k jídlu, jež tuk obsahuje, snídaně s vejci nebo ořechy stačí. Běžná dávka pro dospělého v zimním období je 1 000 až 2 000 IU denně, vyšší dávky dávají smysl jen podle hladiny v krvi, již vám změří lékař z jednoho odběru. Je zásobní, takže denní pravidelnost je důležitější než přesná hodina. Kapky se dají kápnout přímo na jazyk nebo do jídla, kapsle polykejte vcelku. Kombinace s K2 ve formě MK-7 není náhodná, obě látky se podílejí na hospodaření s vápníkem, proto je většina našich produktů spojuje.
Na co se podívat při výběru
Za prvé forma: D3, ne D2, cholekalciferol tělo využije lépe. Za druhé dávka v IU na jednu kapsli nebo kapku a kolik jich je v balení, přepočítejte si, na kolik dní balení vystačí při vaší dávce. Za třetí nosič: D3 v oleji, ať už v kapkách nebo v kapsli s kokosovým olejem, se vstřebává lépe než suchá tableta. Za čtvrté K2: pokud ji chcete, hledejte formu MK-7, jež v těle zůstává déle než MK-4. Za páté původ: D3 z lanolinu je standard, z lišejníku je veganský.
Naše tři produkty ve srovnání
Pokud chcete flexibilní dávkování po kapkách, veganský zdroj a K2 v jednom, vyberte Flow D3 + K2 Oil. Pokud potřebujete vyšší dávku v jedné kapsli denně i s K2, Powerlogy D3+K2 Complex. Pokud chcete čisté D3 bez K2 a měnit dávku podle sezóny, Puori Vitamin D3 se 120 kapslemi vystačí na čtyři měsíce zimy při dvou kapslích denně. Všechny tři jsou bez lepku a bez přidaného cukru.
Časté otázky
Kolik IU denně? V zimě běžně 1 000 až 2 000 IU pro dospělého, tedy 25 až 50 µg. Vyšší dávky, například 5 000 IU, používejte podle hladiny v krvi a doporučení lékaře, ne natrvalo naslepo.
Kdy užívat, ráno nebo večer? Na vstřebávání nemá denní doba vliv, rozhoduje tuk v jídle. Většině lidí sedí ráno ke snídani, kdy se na to nezapomíná.
Je třeba ho užívat i v létě? Pokud trávíte denně aspoň půl hodiny na slunci s odhalenýma rukama a tváří, tělo si ho vyrobí dost. Lidé, kdo pracují celý den uvnitř nebo používají krémy s vysokým faktorem, ho často doplňují i v létě, v nižší dávce.
Proč je v produktu i K2? Obě látky se podílejí na hospodaření s vápníkem a K2 ve formě MK-7 se s D3 běžně kombinuje. Pokud berete léky na ředění krve, kombinaci s K2 konzultujte s lékařem.
Jaký je rozdíl mezi vitamínem D a D3? První je skupinové označení, D3 je cholekalciferol, forma, již si tělo tvoří v kůži a již využije nejlépe. Všechny produkty v této kategorii obsahují D3, proto se kategorie D a D3 v naší nabídce překrývají.
Jsou kapky lepší než kapsle? Ne, obě formy jsou v oleji a vstřebávají se stejně. Kapky vyhrávají tam, kde chcete dávku měnit po malých krocích nebo ji dát dítěti, kapsle tam, kde chcete jistotu jedné přesné dávky.
Související kategorie: Výživové doplňky, Vitamíny a doplňky stravy pro diabetiky, Vitamíny a doplňky stravy pro sportovce, Multivitaminy.
Z této kategorie: Flow D3 + K2 Oil 10 ml, Powerlogy D3+K2 Complex 60 kapslí, Puori Vitamin D3 120 kapslí.
Podívejte se také na: kosti a klouby, posílení oslabené imunity.
Vitamín D si tělo vyrábí v pokožce ze slunce, jenže od podzimu do jara je úhel slunečních paprsků u nás na to příliš nízký, a proto je to doplněk, jenž se řeší nejčastěji právě v tomto období. Tento průvodce vysvětluje, co vitamín D v těle dělá, v jakých formách ho prodáváme a komu sedí, kolik IU a kdy užívat a na co se podívat na etiketě.
Co vitamín D v těle dělá
Je to v tucích rozpustná látka, již tělo tvoří při působení UVB záření na kůži a v menší míře přijímá z tučných ryb, vaječných žloutků a obohacených potravin. V létě stačí většině lidí pár desítek minut na slunci, v zimě slunce na naší zeměpisné šířce nestačí ani za jasného počasí. Schválená zdravotní tvrzení zní: vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému, vitamín D přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů a vitamín D přispívá k normální činnosti svalů. Referenční denní hodnota na etiketách je 5 µg, tedy 200 IU, doplňky běžně obsahují několikanásobně víc.
Formy, jež prodáváme, a komu sedí
Všechny tři produkty obsahují D3, cholekalciferol, tedy tutéž formu, již si tělo tvoří samo. Liší se nosičem, dávkou a tím, zda obsahují K2. Flow D3 + K2 Oil je olejová forma v 10 ml lahvičce s kapátkem, devět kapek dodá 2 000 IU D3 a 50 µg K2 ve formě MK-7, D3 pochází z rostlinného zdroje, takže sedí veganům a každému, kdo nechce polykat kapsle. Powerlogy D3+K2 Complex je kapsle s 5 000 IU D3 a 150 µg K2 MK-7, jedna kapsle denně k jídlu, pro lidi, kdo potřebují vyšší dávku, například podle výsledku z krve, nebo chtějí jednu kapsli na celý den. Puori Vitamin D3 je dánský produkt s 2 500 IU v kapsli s kokosovým olejem jako nosičem, bez K2, v balení 120 kapslí, pro ty, kdo K2 dostávají jinde nebo chtějí dávkování měnit podle sezóny, v zimě dvě kapsle, v létě jednu.
Dávkování a načasování
Vstřebává se s tukem, proto ho užívejte k jídlu, jež tuk obsahuje, snídaně s vejci nebo ořechy stačí. Běžná dávka pro dospělého v zimním období je 1 000 až 2 000 IU denně, vyšší dávky dávají smysl jen podle hladiny v krvi, již vám změří lékař z jednoho odběru. Je zásobní, takže denní pravidelnost je důležitější než přesná hodina. Kapky se dají kápnout přímo na jazyk nebo do jídla, kapsle polykejte vcelku. Kombinace s K2 ve formě MK-7 není náhodná, obě látky se podílejí na hospodaření s vápníkem, proto je většina našich produktů spojuje.
Na co se podívat při výběru
Za prvé forma: D3, ne D2, cholekalciferol tělo využije lépe. Za druhé dávka v IU na jednu kapsli nebo kapku a kolik jich je v balení, přepočítejte si, na kolik dní balení vystačí při vaší dávce. Za třetí nosič: D3 v oleji, ať už v kapkách nebo v kapsli s kokosovým olejem, se vstřebává lépe než suchá tableta. Za čtvrté K2: pokud ji chcete, hledejte formu MK-7, jež v těle zůstává déle než MK-4. Za páté původ: D3 z lanolinu je standard, z lišejníku je veganský.
Naše tři produkty ve srovnání
Pokud chcete flexibilní dávkování po kapkách, veganský zdroj a K2 v jednom, vyberte Flow D3 + K2 Oil. Pokud potřebujete vyšší dávku v jedné kapsli denně i s K2, Powerlogy D3+K2 Complex. Pokud chcete čisté D3 bez K2 a měnit dávku podle sezóny, Puori Vitamin D3 se 120 kapslemi vystačí na čtyři měsíce zimy při dvou kapslích denně. Všechny tři jsou bez lepku a bez přidaného cukru.
Časté otázky
Kolik IU denně? V zimě běžně 1 000 až 2 000 IU pro dospělého, tedy 25 až 50 µg. Vyšší dávky, například 5 000 IU, používejte podle hladiny v krvi a doporučení lékaře, ne natrvalo naslepo.
Kdy užívat, ráno nebo večer? Na vstřebávání nemá denní doba vliv, rozhoduje tuk v jídle. Většině lidí sedí ráno ke snídani, kdy se na to nezapomíná.
Je třeba ho užívat i v létě? Pokud trávíte denně aspoň půl hodiny na slunci s odhalenýma rukama a tváří, tělo si ho vyrobí dost. Lidé, kdo pracují celý den uvnitř nebo používají krémy s vysokým faktorem, ho často doplňují i v létě, v nižší dávce.
Proč je v produktu i K2? Obě látky se podílejí na hospodaření s vápníkem a K2 ve formě MK-7 se s D3 běžně kombinuje. Pokud berete léky na ředění krve, kombinaci s K2 konzultujte s lékařem.
Jaký je rozdíl mezi vitamínem D a D3? První je skupinové označení, D3 je cholekalciferol, forma, již si tělo tvoří v kůži a již využije nejlépe. Všechny produkty v této kategorii obsahují D3, proto se kategorie D a D3 v naší nabídce překrývají.
Jsou kapky lepší než kapsle? Ne, obě formy jsou v oleji a vstřebávají se stejně. Kapky vyhrávají tam, kde chcete dávku měnit po malých krocích nebo ji dát dítěti, kapsle tam, kde chcete jistotu jedné přesné dávky.
Související kategorie: Výživové doplňky, Vitamíny a doplňky stravy pro diabetiky, Vitamíny a doplňky stravy pro sportovce, Multivitaminy.
Z této kategorie: Flow D3 + K2 Oil 10 ml, Powerlogy D3+K2 Complex 60 kapslí, Puori Vitamin D3 120 kapslí.
Podívejte se také na: kosti a klouby, posílení oslabené imunity.
