Víte, jak si správně vybrat protein pro každodenní výživu tkání, pokožky, šlach a vazů? Zamysleli jste se už někdy, že kromě svalových tréninků si můžete vytrénovat i metabolismus pro efektivní spalování?

Sedm důležitých benefitů proteinu Power Collagen

V Powerlogy jsme vybrali protein, který splňuje nejnáročnější kritéria kvality. Zdroj, biologická hodnota, vstřebatelnost, využitelnost, chuť i velké možnosti finální konzumace. V následujících řádcích zkusíme detailněji představit Powerlogy Collagen, který už v jedné seriózní denní dávce nabízí až sedm důležitých benefitů:

1. Výživa tkání: protein dodává tělu aminokyseliny, které zajišťují kohezi, elasticitu a přímou výživu fascie.
2. Podpora kostí a kloubů: podporuje silnější, těžší a pevnější kosti. Obsahuje dvě stavební jednotky chrupavky, které je po každém cvičení nebo sportovním výkonu nutné doplnit.
3. Regenerace pokožky a vlasů: díky obsahu aminokyselin prolinu a glycinu podporuje hydrataci, zabraňuje prohlubování vrásek, udržuje elasticitu vaší pokožky i pevné vlasy.
4. Udržování svalové hmoty: přispívá k regeneraci a udržování svalové hmoty, a to usnadněním syntézy kreatinu v těle.
5. Zpomaluje stárnutí: Powerlogy Collagen nahrazuje nezbytné bílkoviny, které věkem slábnou a rozkládají se.
6. Hlubší spánek: protein užívaný před spaním prohlubuje spánek, dodává arginin pro stimulaci uvolňování růstového hormonu a nutrienty nezbytné pro regeneraci tkání během spánku.
7. Silný mozek: protein dodává tělu glycin, neurotransmiter zapojený v motorických a senzorických drahách a také syntéze ATP.

Optimální dávka kvalitního proteinu ve správné kombinaci a ve správném čase

Množství proteinů, tak jako u všeho, záleží individuálně na vašich cílech, sportovní či nesportovní aktivitě. Váš denní příjem by měl obsahovat od minimálně 15 % až po maximálně 30 % z celkového denního příjmu makroživin. Jednoduše 1,5–2 g proteinu na kilogram svalové hmoty. POZOR! Svalová hmota a vaše celková váha není totéž, a tak si u běžného človeka odečtěte v průměru asi 20 % tuku.

Co vlastně znamená MCT a na co je to dobré?

Kokos je bohatý na nasycené zdravé tuky a zejména na tuky známé jako triglyceridy se středním řetězcem (MCT). MCT jsou jedinečné tuky, které se rychle mění na ketony, extra zdroj energie při spalování tuků. Více ketonů znamená mnohem více duševní energie. Opravdu, mozek MILUJE ketony! Pokud budete jíst hodně MCT, projeví se to na schopnosti úžasné koncentrace. Co se týče ketonů, stále probíhá mnoho výzkumů, ty nejnovější však naznačují, že kromě energetických účinků mají ketony i blahodárné hormonální účinky.

Každý tuk, ať už jde o kokosový olej, máslo, nebo speciální MCT olej, je složen z mastných kyselin různé délky řetězce. Délka řetězce mastných kyselin rozhoduje o tom, jak dlouho a „lehce“ olej trávíte a jak rychle získáte hodnotnou energii pro své tělo a hlavně mozek. Hlavní rozdíl mezi MCT olejem a klasickým kokosovým olejem je ve složení kyselin – MCT olej z 99 % obsahuje pouze nejsnáze stravitelné mastné kyseliny C6, C8 a C10 a neobsahuje skoro žádnou kyselinu laurovou C12. Zároveň je bez chuti a bez zápachu a vznikl extrakcí právě z kokosového oleje.

Kokosový olej má naopak charakteristickou chuť a obsahuje 40–60 % kyseliny laurové, která se tráví o něco déle, ale má také antivirové a antibakteriální účinky. Každý olej tak má své využití. Kokosový olej je vhodný primárně na vaření a pečení a MCT olej se používá za studena do kávy, smoothies a shaků díky svému energetickému účinku. MCT přitom nezatíží trávení a ve správném protokolu podpoří přímou tvorbu ketonů, které vašemu mozku dodají extra energii. Intenzita účinku velmi závisí na individuálním stavu metabolismu.

V každém případě u více než 80 % lidí, kteří zařadili MCT olej do své životosprávy, byla zjištěna výrazná zlepšení zejména v mentálním výkonu, schopnosti soustředění a eliminaci potřeby konzumace nevhodných sacharidů.

Proč je dobré pít kávu s tukem?

Ochutnejte energetickou snídani, která nastartuje váš mozek! Káva s MCT olejem není zázrak na hubnutí, ale pokud si ji správně zařadíte do svého komplexního protokolu, přinese vám mnoho metabolického užitku. Přidání MCT do kávy poskytne tělu rychlý přístup ke ketonům, aniž by muselo čekat, až se tuky přemění. V kokosovém oleji je pouze 15 % MCT tuků produkujících ketony.

Naštěstí je možné získat koncentrované MCT oleje, které obsahují až 15krát více MCT než běžný kokosový olej! Nejdůležitější výhodou je to, že díky Power Coffee s máslem a MCT tukem dokážete snadněji překonat nástrahy „hladovění“ a v podstatě bez přípravného období rovnou efektivně trénujete metabolismus. V jednoduchosti to znamená, že tělo učíte lépe spalovat tuky. Vědecky řečeno, jde o aplikaci tzv. cyklické ketózy, kterou aktivujete právě díky speciálním MCT tukům.