Hanka Moravčíková je dcerou i manželkou, milovnicí přírody a pohybu, knih či kreativního psaní. Pracuje jako redaktorka ve společnosti Sportmedia a zároveň působí jako oficiální instruktorka Wim Hof Metody. Rozhodla se nám přiblížit toto téma v inspirativním a velmi příjemném rozhovoru.
Přečtěte si, co to Wim Hof Metoda je, jak se k nám dostala do Česka a na Slovensko a proč se jí věnuje tato inspirativní Slovenka.
Kde aktuálně působíš, čemu se věnuješ?
Už dvanáct let žiji v Praze, často ale kombinuji městský život se životem na vesnici, v horách, zkrátka v přírodě, takže v Praze trávím maximálně dvě třetiny roku. Asi 50 % pracovního času věnuji psaní a překladu, v posledních letech pro bratislavskou společnost Sportmedia, druhá polovina patří Wim Hof Method, organizování kurzů primárně v ČR, občas i jinde v Evropě.
Jaký důvod tě vedl k výběru tvého povolání, kterému se aktivně věnuješ nejen jako koníčku, ale i jako práci?
Když mi bylo 20 let, měli jsme v rodině vážné onemocnění. Začali jsme se zajímat o to, jak dokáže strava a životní styl ovlivnit zdravotní stav. Já osobně jsem skončila u vegetariánství, kterého se držím už deset let. Po škole jsem narazila na jeden webový portál, který zrovna sháněl redaktorku. Protože nabízená práce spojovala mou lásku k jazykům a psaní o zdraví, hned jsem se po ní vrhla. Přes práci redaktorky jsem se pak dostala k Wim Hof Method.
Kde hledáš energii a inspiraci, ať už při tvorbě kreativních článků, nebo při svých kurzech? Co tě drží v pozitivní náladě?
Inspirace na nové věci mi často přichází těsně po dechových cvičeních, nebo během nich. Hlava se mi tehdy úplně vyprázdní a uvolní místo i na něco nového. Reset přichází z celkově klidného života a energii doplňuji spíš aktivně, v lese, ideálně v horách. Hlavně, když můžu hory skombinovat s ledovou vodou. Kromě toho ráda čtu, a to hlavně když jsem fyzicky unavená, nebo se jen tak vyvalím ven na trávu, zavřu oči a užívám si nicnedělání.
Kromě kvalitního fyzického a psychického odpočinku je velmi důležitá i výživa. Které z Powerlogy produktů ti dodávají palivo ve formě jídla?
Už to budou asi roky, co jsem se na nějakou horskou túru nevydala bez 70% Powerlogy čokolády, kterou mám vždy po ruce v batohu. Naší rodinnou klasikou je energetická kombinace, a to Powerlogy káva a mandlové máslo. Z novinek mi nejvíc chutná slané pistáciové pesto. Protože jsem vegetariánka, často jím saláty, které si doplňuji právě pistáciovou zálivkou.
Co je pro mě důležité je, že jakýkoliv Powerlogy výrobek doma mám, je čistý, bez zbytečností a s minimem ingrediencí. Důležitá je pro mě jeho výživová hodnota a hlavně je návykově chutný.
Pojďme se tedy přesunout blíž k Wim Hof metodě, co to vlastně je?
Metoda Wim Hof se skládá ze tří rovnocenných komponentů, : dechu, chladu a nastavení mysli. Kontrolované, pomalé výdechy usnadňují práci s chladem, meditační a koncentrační cvičení zvyšují mentální připravenost a pomáhají s celým procesem chladových cvičení. Tato metoda nás neučí jen to, jak se chovat v chladu, ale i v dalších životních „extrémech“. Dává nám možnost lépe poznat své tělo, uvolnit se, být silnější a odolnější, či přijímat své emoce takové, jaké jsou. Celkově jde o propojení a komplexnost – hlava, dech, tělo – to všechno je třeba respektovat a naslouchat mu. Nezáleží na tom, jaký máte postoj k chladu, jednoznačné však je, že vás dokáže změnit.
Podívejte se na Hančiny kurzy a všechny bližší informace v rámci Wim Hof Metody tady
Jak ses k ní dostala a jak dlouho se jí věnuješ ?
Na první kurz, rovnou 6denní, mě poslal můj tehdejší šéf Andrej Maťko. Byl to rok 2016, o Wim Hof Method v Česku a na Slovensku tehdy skoro nikdo nevěděl. Andrej metodě propadl a chtěl ji šířit, tak mě na kurz vyslal jako pozorovatelku. Původně jsem o metodě měla psát články, nakonec se ale rozhodl, že kniha bude lepší volba.
I když jsem šla na první kurz bez vlastní motivace, bez konkrétního cíle a bez reálné chuti na ledovou vodu, během pár dní se mi metoda dostala pod kůži a od té doby je běžnou součástí mého života. Je to už pomalu sedm let.
Na co si dát při realizaci této metody pozor, jaké jsou nejčastější chyby, které lidé dělají ?
Nemá smysl se s někým srovnávat. Prodlužováním času ve vodě si může člověk často víc ublížit, než pomoct. Ze zdravotního hlediska nikdy nepotřebujeme v ledové vodě strávit víc než 2 minuty. Lidé se často přetrénují – s dechem i chladem. Obě cvičení jsou ale založená na hormezi. Na krátkou chvíli naše tělo vystresují a tím ho posílí. Pokud si ale dopřáváme velké dávky stresové zátěže příliš často, z posilujícího stresu se stane stres, který nás začne oslabovat a unavovat.
V čem naopak působí Wim Hof metoda na lidský organismus pozitivně ?
Pokud se bavíme o fyzických pozitivních účincích, pak silná imunita, protizánětlivé účinky (hlavně v případě autoimunitních onemocnění), podpora srdeční činnosti a procvičení celého kardiovaskulárního systému. Dále podpora činnosti lymfatického systému, lepší regenerace svalů, víc energie a kvalitnější spánek. Po mentální stránce tato metoda zlepšuje koncentraci, pokud ji člověk praktikuje správně, uvolní se i emočně, uklidní se, dokáže lépe zvládat stresové situace a stavy úzkosti. Celé dohromady to funguje jako instantní „tabletka“ na čistou hlavu.
Kdy je ideální čas začít?
Co se týče věku, pokud je člověk fyzicky zdravý, tak kdykoliv. Důležité je si to správně nadávkovat. Přirozený začátek je vždy na podzim, kdy se přírodní vody pomalu ochlazují. Tělo má tehdy možnost začít pomalu na 20 stupních a postupně hodnoty chladu zvyšovat podle teploty vod.
Na ochutnávku je dobré i jaro – například duben, kdy se vody postupně dostanou na 10 – 15 stupňů a lidé si vyzkoušejí, že se to dá. Se sluncem je to navíc krásné.
Ale začít se dá i uprostřed zimy, v těch nejtvrdších podmínkách, a bez zkušeností. Lidské tělo je přizpůsobené na zvládání chladu, je to spíš naše hlava, která ho přemlouvá o opaku.
Co bys dodala na závěr, jaké doporučení máš pro všechny, kteří chtějí začít s tímto „otužováním“ ?
Málokterá metoda je tak nenáročná na praxi jako Wim Hof Method. Nepotřebujete na ni žádné vybavení, nemusíte za ní nikam chodit. Pokud se správně naučíte techniku, stačí už jen vzduch a studená voda, klidně i doma ve sprše. Praxe je tedy jen na nás.
Otázkou je, jestli vyhraje správné nastavení mysli a ochota vystavit se diskomfortu, nebo lenost a touha po pohodlnosti. Výmluvy „nemám čas“ v tomto případě neprojdou, protože sprchu si dáváme každý. Je tedy jen na nás, na kterou stranu kohoutek otočíme.
Kromě sebe a své rodiny doporučuješ energii ve formě kvalitní stravy i klientům. Které z Powerlogy produktů to jsou?
Líbí se mi, že skoro všechny produkty Powerlogy jsou veganské a keto, takže je můžu doporučit vlastně úplně každému. Na prvním místě jsou u mě i u klientů oříškové krémy, jako neuvěřitelně chutná sladkost, která je navíc výživná. Žádný náš kurz se bez nich neobejde.
Pokud má někdo rád kurkumu, určitě bych doporučila právě tuto koreninovou směs. V balíčku je smíchaná s černým pepřem a její výživový obsah je tedy podstatně vstřebatelnější, než z běžně dostupné kurkumy.
Hanko, děkujeme ti za inspirativní rozhovor a přejeme hodně úspěchů a zdraví, na tvé životní cestě.
Komentáře
Zatím tady nejsou žádné komentáře.