Ketogenní dieta, známá také jako keto, je v současnosti jednou z nejpopulárnějších diet. Jde o nízkosacharidovou, vysokotučnou dietu, která vyžaduje, abyste konzumovali velké množství tuků a mírné množství bílkovin, přičemž sacharidy jsou omezeny na naprosté minimum. Cílem této diety je uvést tělo do stavu ketózy, kdy tuk slouží jako hlavní zdroj energie místo sacharidů.
Historie ketogenní diety sahá až do starověku, kdy byla používána jako léčba různých zdravotních problémů, jako je například epilepsie. Až v posledních letech se však stala populární jako způsob, jak zhubnout a zlepšit celkové zdraví.
Jak funguje ketogenní dieta?
Za běžných okolností jsou sacharidy pro naše tělo hlavním zdrojem energie. Tuk slouží jako záložní zdroj. Když ale konzumujeme málo sacharidů a hodně tuků, tělo se přesune do stavu ketózy, ve kterém začne jako hlavní zdroj energie spalovat tuk. Tak lze snížit množství tělesného tuku a zlepšit celkové zdraví.
V praxi to z hlediska celkového denního příjmu makronutrientů vypadá následovně:
- 75 % tuků
- 20 % bílkovin
- pouze 5 % sacharidů.
Mezi diskutované přínosy ketogenní diety patří snížení tělesného tuku, podpora zdraví srdce a mozku a zlepšení nálady a výkonu; dieta je také předmětem výzkumu v souvislosti s dalšími zdravotními tématy, jako je cukrovka nebo neurodegenerativní onemocnění.
I když má ketogenní dieta mnoho výhod, je důležité vzít v úvahu i její nevýhody. Někteří lidé mohou pociťovat únavu, bolesti hlavy, zvýšenou dehydrataci a dokonce i zhoršené trávení v důsledku nedostatku sacharidů. Navíc se v důsledku nedostatku sacharidů může objevit i ztráta svalové hmoty, protože tělo může za určitých okolností použít jako zdroj energie i svaly.
A klíčová informace: nízkosacharidová dieta je často náročná na dodržování, protože omezuje výběr potravin. Mnoho lidí se může cítit frustrovaných z toho, že nemohou jíst svá oblíbená jídla. Zároveň v přechodném období komplikuje situaci i fakt, že nám může chybět energie. Tělo si totiž ještě dostatečně nezvyklo na spalování tuků a má energetický deficit kvůli nízkému příjmu sacharidů.
Má to svá rizika
Ketogenní dieta může být dokonce škodlivá pro některé skupiny lidí, jako jsou těhotné ženy, kojící matky a lidé s určitými zdravotními problémy. Proto byste se měli předtím, než se rozhodnete přejít na tuto dietu, poradit se svým lékařem.
Keto dieta může být účinným způsobem, jak zhubnout a zlepšit celkové zdraví. Stejně jako u všech diet je důležité vzít v úvahu její výhody i nevýhody. Než se rozhodnete přejít na tuto dietu, zvažte možné důsledky. Je důležité si uvědomit, že žádná dieta není univerzálně vhodná pro všechny a správná strava by měla být vyvážená a přizpůsobená vašim individuálním potřebám.
Buďte opatrní i při užívání přípravků s obsahem ketonů, protože mnohé nejsou regulované a mohou obsahovat neznámé nebo škodlivé složky. Nejlepším způsobem, jak dosáhnout ketózy, je jíst správně sestavenou a výživnou stravu a dodržovat nízké množství sacharidů a bílkovin.
Je tu však jedna výjimka
Existuje 1 produkt, který je 100% bezpečný a velmi snadno použitelný. Pomůže vám tvořit ketony rychleji a eliminovat tak problémy s dlouhým hladověním nebo nárazovým poklesem příjmu sacharidů. Tímto řešením je kvalitní MCT olej. Jde o speciálně extrahovaný olej, který tělo snadno tráví. Proto zajišťuje rychlou energii pro tělo i mozek.
Naše MCT oleje mají čisté složení a 100% kokosový původ. Powerlogy Organic MCT Oil 500 ml obsahuje efektivní triglyceridy se středně dlouhým řetězcem C8 a C10. Je ideální pro dodání energie svalům i mozku. Prémiový Powerlogy C8 MCT Oil je složen pouze z kyseliny kaprylové (C8), která je nejúčinnějším palivem pro mozek. Podrží vás tak při studiu nebo náročné práci, je zkrátka produktivitou v jednom doušku.
Jak nejlépe využít MCT olej?
- Do kávy s máslem nebo kolagenem.
- Jako náhradu nevhodných rostlinných a živočišných tuků ve výživě.
- Do smoothies a shaků pro stabilnější energii.
- Do salátů a dresinků místo běžných olejů.
Vyzkoušejte C8 MCT olej s dalšími KETO potravinami
Základem každého keto jídelníčku jsou tuky, ty vám v BIO kvalitě zajistí C8 MCT olej a ghee máslo. Jako lahodný, jemně slaný snack bez cukru vám poslouží BIO mandlový krém. A kdo řekl, že neexistuje keto-friendly tyčinka? Naše kolagenově–proteinová tyčinka vás podrží, když budete potřebovat doplnit energii a důležité živiny.
Závěr a doporučení
Žádná dieta není zázrak. Proto je důležité udržovat celostní, zdravý životní styl. To zahrnuje pravidelný pohyb, dostatek spánku a management stresu. Správná strava a zdravý životní styl jsou klíčem k dlouhodobému zdraví a dobrému pocitu. S tím vám mohou pomoci i kvalitní doplňky stravy.
Nezapomeňte, že rychlé a dramatické hubnutí není zdravé ani udržitelné. Zdravé a trvalé hubnutí by mělo být postupné a doprovázené změnami v životním stylu. Pokud je keto dieta pro vás to správné, s postupným zapracováním vám výrazně pomůže MCT olej. Zabrání náhlým výkyvům energie a podpoří vás i v přechodném období, kdy tělu budou dočasně chybět sacharidy, na které bylo zvyklé.
Rozhodli jste se pro keto dietu? Prostudujte si podrobné informace podložené studiemi v tomto článku.
Komentáře
Zatím tady nejsou žádné komentáře.